自修羅滄堯教官的跑步教學心得

前年(2015年)木玄報考台鐵的機檢工程,826日公告筆試成績幸運通過後,接下來就是1013日要進行跑步的體能測驗,剩下不到50天就要考試。當時矮矮的木玄體重達82公斤平時又沒在運動,所以當時木玄是一有空閒就去練跑,常常一天內就上、下午都各跑兩、三趟1500 公尺,肌肉累積了許多疲勞和損傷,加上飲食也沒在控制導致體重一直減不下來,於是就這樣毫無鍛鍊方法的盲目練跑,直到考前測速還是比550秒的合格門檻多出十幾秒。跑不合格讓木玄非常憂心,最後只好挺著大肚子去到台灣師大的公館校區考試。

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木玄的實戰經驗

 

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木玄減重方法的重點

 

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木玄減重經驗分享

木玄從前年(201510月跑步失敗後就開始力行減重,木玄的減重目標是要在考前瘦掉10公斤。在此強調一下,這不是一篇宣傳減肥成功的文章,只是木玄的減重參考方法,不代表每個人都適用,「僅供參考」,也不鼓勵大家完全效仿。

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人體生理醫學知識分享

 

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教官教導方法的原理說明

 

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羅滄堯教官的跑步秘技

 

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 沖繩遊記  Day 4

 

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購買『舒酸定』要時多注意一下!

 

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沖繩遊記  Day 2

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